ile kreatyny

Ok, thx Nemezis. Cos z ta surowka wymysle. Postaram sie wyeliminowac chleb z kolacji. Teraz tylko sobie policze kcal, B, WW, T i bede wiedzial ile jem. pzdr. Moze ktos mi powiedziec czy moge laczenie kreatyny z sojavitem bedzie ok? Aha, waze 85kg, mam 190cm wzrostu, chcialbym dojechac do 90kg samych miesnie, ale bedzie ciezko, gdyz sa problemy z [...]

Jeszcze jedno pytanie wie ktos ile moze wytworzyc atp 1 gram estru kreatyny?? bo jesli np. 100mg to tamtego produktu nie oplacalo by sie brac a jesli np. 5mg to "atp charge" moglo by dac niezly efekt

Prawdopodobnie zrobię właśnie coś takiego, że tylko klatke będe trenował 2x w tygodniu. Możesz napisać Misiek jeszcze po ile serii ćwiczenia no i efekty stosowania kreatyny w cyferkach?

[...] myśląc o XP oczywiście biore pod uwage 2 puchy. jeśli chodzi o diete i jej uzupełnienie białkiem/ww to wszystko bedzie na wysokim stopniu. poprostu nie wiemco z supli i ile. mam nadzieje na szybki powrót. ponoć mięśnie mają pamięć. chce tylko dobrze pomuc. tak jak pisałem z supli mam tegocreafusion. troche cellpumpa. myślałem o dokupieniu [...]

[...] kreatyny, bity czekolady * (kakao, cukier, masło kakaowe, emulgator: lecytyna sojowa) (2%), stabilizatory (E466), środki słodzące (aspartam) , Zawiera fenyloalaninę. * Co najmniej 50% masy kakao. Wyprodukowano w Szwecji. * Rozporządzenie Komisji (UE) 432/2012 z dnia 16/05/2012 Google tłumacz \-) Soja, nie ma napisane ile, ja bym nie brał

A nie lepiej kupić sobie wagę z dokładnością powiedmzy do 0.1 grama? Dobra zawórno do gainerów jak i kreatyny (gdzie dokładność ma znaczenie). Kupiujece raz i macie pewnośc że każda porcja jest identyczna i ma dokładnie tyle gram ile potrzeba.

Dodatkowe 2 pytania: 1. Jeśli używam łącznie do smażenia w ciągu dnia ok. 50 gram tłuszczy (masło klarowane/olej koko) to ile z tego wliczać? 30 gram? 2. Jakie suple warto stosować na tłuszczówce. Na razie nie włączałem do treningu nic, ale planuje kupić multi + wit C, to przy okazji mogę też inne rzeczy kupić. Kreatyny, ani białka nie planuje ;)

Ile będzie trwał cykl? Jak wystarczy porcji GM ( 1 porcja w DT i 1 porcja w DNT ) nie ma sensu dokupywanie kreatyny.

[...] wiec ze jak to zwykkle bywa moze wpadnie pod oko przy innej okazji ... - wtedy wrzuce co do autora wiekszosci badan - choc nie wszystkich (czesc byla wykonywana na zwierzetach i tu o ile pamietam inne osoby braly udzial) nie mam argumentow bo wyraznie sugerujesz ze jest osoba niewiarygodna ... ja nie mam natomiast podstaw aby tak twierdzic ...

[...] zdrowego zarcia (wiem jakie to) + bede sie wysypial+bede jadl mutant Mass, jestescie pewni ze nie warto brac kreatyny, wydaje mi sie ze nie mam tluszczu i kreatyna powinna podniesc moja mase? Moglibyscie napisac mi plan treningowy, co ile cwiczyc, kiedy bo wiem ze zle mam ulozony trening... (widzicie na zdjeciach jak sie prezentuje) pozdro

[...] nie mowie ze sie nie sprawdza, ale jakos przekonalem sie do Cm3 i tak juz uzywam i wcale sobie nie zaluje i nie ograniczam sie do 5g w dnt i 10w dt, tylko wale wiecej. Co do przedtreningowki, to stawiam raczej w tym okresie na te co nie maja w skladzie kreatyny, bo wole wiedziec ile czego dokladnie uzywam i eliminowac to czego nie potrzebuje.

BUL .. ale kudwa ile razy mozna odpowiadac jak brac glute .. czy kolejne pytania o cykl z kreatyny ... poprostu nie znajduje juz sily szczególnie w taki gorąc ... ale jak znajduje jakis farmazon sprzedany przez nowo powołanego eksperta to w miare mozliwości staram sie korygowac ... .. a tak BTW to ty tez za czesto nie zagladasz [...]

[...] - jesz zaraz po wstaniu sniadanie - nie konieczne moga byc - ale nie konieczne wszystko zalezy od stanu i $$$ i posiadanych ilosci supli ja mam ze 3kg bcaa wiec wale ile wlezie obecnie u mnie wyglada to tak - jestem na redukcji: rano zraz po wstaniu ~10g bcaa przed tr. 10g bcaa na treningu 10g bcaa po treningu 50g izolatu + 40g glukozy [...]

Myślałem że moge bez tego dawać ;/ Flexa 1 saszetke dziennie do obiadu,sniadania na noc czy pomiedzy jakimis posiłkami. ??? Ile w porcji sie przyjmuje tej kreatyny z inkospor 5g.? Dwa razy dziennie bedzie dobrze.? Czy dać trzy razy dziennie rano na czczo przed i po treningu.?

To w cyklu kreatyny ile jeść: Węglowodanów Białka Tłuszczu

[...] jestem na palenie tłuszczu :D (Animal cuts i Thermo speed extreme 30kaps) Jeszcze mam jeden problemik, mianowicie do kreatyny Universal nie dają miarki, więc nie bardzo wiem ile tej krety biorę. Zazwyczaj brałem płaską łyżeczkę i uważałem że to jest 4-5g, lecz chciałbym coś bardziej konkretnego.(Tak dodam - PS: nie pije i nie palę ;D) Pozdrawiam [...]

[...] silce publicznej (teraz mam w domu), to rzadko spotykalem "koksikow" co przychodzili i np. robili klate zaczynajac od 100kg. moze tylko jak sie chcieli sprawdzic ile MAX wycisna, a tak wogole nikt nie robi duzymi ciezarami. kiedys obserwowalem jednego typa, dzik jak sie patrzy, myslalem, ze z 80 kg na rozgrzewke na klate wezmie sobie. [...]

to moze cos innego aby koplo? trubulus + zma moze teraz by cos pomoglo ,a na bilaku ile mozna ciagnac tak w miare i jablczan kreatyny do tego np?

to moze cos innego aby koplo? trubulus + zma moze teraz by cos pomoglo ,a na bilaku ile mozna ciagnac tak w miare i jablczan kreatyny do tego np? nie, jablko to tez kreatyna

Nie wiem jak sobie ta "retencje" na monohydracie ludzie wyobrazaja. Jak myslisz twórco tematu, ile cząsteczek wody może związac 10g kreatyny? Bo wziecie monohydratu czegokolwiek nie spowoduje nagle ze CALY twoj miesien zacznie wiazac wode, lecz sama kreatyna, ktorej bierzesz UWAGA. 10g.